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“La mayoría de los multivitamínicos contienen alrededor de 400 unidades internacionales”, dice Meltzer. “Las personas que los toman para la osteoporosis probablemente toman alrededor de 1,000 UI al día. “
Nuevamente, consulte a su equipo de atención médica para determinar sus necesidades de vitamina D.
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No evite completamente el sol
Si bien es casi imposible obtener suficiente vitamina D de la exposición al sol, Meltzer dice que la luz solar puede agregarse a la dieta y los suplementos para ayudar a aumentar sus niveles. Cuanto más tiempo pueda manejarlo a diario, mejor, dice, reconociendo los desafíos que plantean las temperaturas frías estacionales, los entornos de trabajo en interiores (la luz solar que pasa a través del vidrio no produce vitamina D) y las medidas pandémicas que se mantienen en casa. . Al mismo tiempo, advierte que debe evitar las quemaduras solares, que es un factor de riesgo para el cáncer de piel. El daño de los rayos ultravioleta del sol puede ocurrir en tan solo 15 minutos, según los CDC; recomiendan usar protector solar de SPF 15 o superior, entre otras medidas de protección.
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Pasar una toallita desinfectante sobre superficies de alto contacto, como pomos de puertas, es una buena idea, dicen los expertos en salud.
Hasta que más personas se vacunen, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan evitar viajar por ahora. No obstante, la Administración de Seguridad del Transporte (TSA) señala que un número creciente de estadounidenses ha decidido que es hora de salir a la carretera, ya sea para ver a familiares, asistir a una boda u otro evento, o tomar esas vacaciones tan esperadas. Esto significa que muchas personas reservan estadías en hoteles, lo que genera dudas sobre si los virus en las superficies representan un riesgo.
Incluso las personas que están completamente vacunadas pueden sentir ansiedad por los gérmenes cuando viajan. Piense en la pareja de Connecticut, Mindy y Jeff Siegel, que reservaron boletos de avión a Boca Raton, Florida, durante dos semanas después de su segunda vacunación con Pfizer, cuando sabían que tendrían el velo completo de protección contra COVID-19.
Aún así, lo primero que hizo Mindy cuando llegaron a su habitación de hotel fue sacar las toallitas desinfectantes que había traído de casa, pasándolas por perillas, grifos, interruptores de luz, el teléfono y el control remoto. “Quería limpiar cosas que tuvieran sentido, pero no nos volvimos locos fregando todo”, dice.
¿Estaba tomando precauciones prudentes o se estaba yendo por la borda? Aquí, los expertos opinan sobre cómo protegerse de los gérmenes, especialmente el coronavirus, cuando se hospeda en un hotel o en una casa de alquiler vacacional.
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Las superficies contaminadas no son la principal forma en que se propaga el virus
Al comienzo de la pandemia, antes de que los expertos en salud entendieran cómo se propaga el coronavirus, la desinfección intensa de las superficies parecía ser la mejor manera de prevenir la infección.
Ahora, los CDC afirman que, si bien es posible que una persona contraiga COVID-19 al tocar una superficie contaminada, esta no es una forma común de transmisión del coronavirus.
En cambio, los científicos afirman que el virus se propaga principalmente a través de la exposición de persona a persona, lo que puede ocurrir cuando una persona infectada tose, habla o emite gotitas respiratorias.
“La transmisión respiratoria es un factor mucho más importante que las superficies para propagar COVID-19”, dice Tara Kirk Sell, PhD, investigadora principal del Centro Johns Hopkins para la Seguridad de la Salud en Baltimore.
Esto significa que no es necesario fregar el baño del hotel, desinfectar su maleta o volver a lavar vasos o tazas de café en una habitación de hotel a menos que se vean sucios, como recomendaban algunos artículos de viaje antes de la pandemia, dice ella.
De hecho, la limpieza excesiva tiene sus propios riesgos. “Inhalar muchos productos químicos desinfectantes puede ser perjudicial para la salud”, advierte el Dr. Sell.
Suave, pero no importante, la limpieza es inteligente
Si bien no es necesario tener fobia a los gérmenes y limpiar absolutamente todo, es una buena idea asegurarse de que las áreas de alto contacto en una habitación de hotel estén debidamente desinfectadas. “Es valioso limpiar los interruptores de luz, las perillas de las puertas, los controles remotos y cosas por el estilo”, dice Sell, para protegerse contra el norovirus y otros gérmenes además del coronavirus.
Las toallitas antibacterianas son ideales para viajar, ya que son fáciles de empacar. Si se hospeda en una propiedad de alquiler vacacional, es posible que prefiera usar una solución de lejía diluida para desinfectar. Para hacer uno de bricolaje, use una proporción de ble de taza de lejía (que contenga 5. 25 por ciento a 8. 25 por ciento de hipoclorito de sodio) por galón de agua, y siga los protocolos de seguridad, dice el CDC.
Para todos los productos de limpieza, deje que la solución permanezca en la superficie durante al menos un minuto antes de limpiar cualquier exceso.
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Abra una ventana si puede
Quizás la mejor “limpieza” que puede hacer en una habitación de hotel o en un alquiler vacacional es abrir una ventana para que entre aire fresco.
“Las partículas de virus se emiten al aire al hablar, cantar, toser y estornudar, y la más pequeña de las gotas puede permanecer durante horas”, dice Manhar Dhanak, PhD, presidente de ingeniería mecánica y oceánica de la Florida Atlantic University en Boca Raton. , quien ha documentado cómo viaja el coronavirus.
“Si abre la ventana, la brisa repondrá el aire del interior con aire fresco. Eso es importante ”, dice el Dr. Dhanak.
Las habitaciones de algunos complejos turísticos de lujo pueden tener una puerta corredera que se abre a un balcón. Dejarlo abierto durante varios minutos cuando ingresa por primera vez es una poderosa estrategia de limpieza.
Por supuesto, las ventanas de muchas habitaciones de hotel no se abren, ya que fueron diseñadas para una época en la que la eficiencia energética, no la protección contra virus, era lo más importante.
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Rechazar el servicio de limpieza para estancias cortas
Parte del atractivo de una estadía en un hotel es que otra persona haga su cama y vuelva a colocar sus toallas. Pero si va a estar allí solo unos días, debe renunciar a este servicio. No hay ninguna razón para que la gente entre en su habitación, incluso si llevan una máscara, aconsejan los expertos.
Muchos hoteles se saltan el servicio de limpieza diario típico durante la pandemia. En cambio, las amas de llaves dejan toallas, champú y cosas similares fuera de su puerta, y entran a limpiar solo si lo solicita.
Aunque los Siegels se quedaron dos semanas en el hotel de Boca Raton, solo tuvieron servicio de limpieza una vez, después de una semana, en un horario preestablecido. Para proteger a los empleados, su hotel tiene una política que requiere que los huéspedes salgan de su habitación durante tres horas antes de que ingrese el personal de limpieza.
Es igualmente prudente que posponga el regreso a la habitación hasta varias horas después de que se vaya el servicio de limpieza. Abra una ventana cuando regrese, si puede.
No permita que el “teatro de la higiene” lo haga complaciente
En algunos hoteles, encontrará empleados apostados en el vestíbulo, con atomizador en mano. Esto puede ser una señal de que el hotel se toma en serio la transmisión de gérmenes, pero también puede ser lo que los expertos llaman “teatro de la higiene”, hecho principalmente para impresionar a los huéspedes.
Sell aprecia los hoteles que limpian continuamente las superficies de alto contacto en el vestíbulo, incluido el escritorio de registro y los botones del ascensor. Pero, nuevamente, es innecesario limpiar en exceso y esparcir químicos tóxicos en el aire.
Fundamentalmente, durante la pandemia, debe ver el vestíbulo de un hotel como un conducto hacia y desde su habitación, no como un lugar para quedarse, beber en la mano, mezclarse con otros.
Recuerde dónde está el riesgo real
Si viaja a un hotel por vacaciones o para ver a amigos o familiares, es más probable que la exposición al coronavirus ocurra fuera de su habitación que dentro de ella, dicen los expertos.
Incluso si está completamente vacunado, los CDC recomiendan continuar usando máscaras en público y evitar las reuniones medianas y grandes en persona por ahora.
Es importante considerar la limpieza del hotel, pero las acciones que lo ponen en contacto cercano con otras personas (tomar el transporte público, ir a restaurantes o al cine, socializar) requieren aún más atención. “Es más probable que contraiga la enfermedad por estas actividades que por estar en su habitación de hotel”, dice Sell.
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La multitud en el estadio Raymond James de Tampa estará limitada a 22.000 espectadores. Pero eso todavía tiene a algunos expertos en salud preocupados de que cualquier multitud en una pandemia envíe un mensaje equivocado. Mike Ehrmann /
Es posible que la pandemia de COVID-19 no haya sacado del calendario el domingo del Super Bowl. Pero los organizadores del gran juego de este año están jugando a lo seguro con medidas para evitar una posible situación de superpropagadores. Ya sea que esté en el estadio o viendo la televisión, hay cosas que los fanáticos pueden hacer para protegerse mientras animan a los Tampa Bay Buccaneers o Kansas City Chiefs.
Si bien el juego aún se jugará con la asistencia de fanáticos, la Liga Nacional de Fútbol Americano (NFL) ha limitado la audiencia a 22,000, que es aproximadamente un tercio de la capacidad del Estadio Raymond James en Tampa.
La NFL también ha colaborado con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) para elaborar protocolos que ayuden a garantizar la seguridad de los asistentes. El estadio ha colocado marcadores para garantizar que los fanáticos mantengan una distancia física de seis pies en las áreas comunes, se deben usar cubiertas para la cara en todo momento (excepto cuando se come y se bebe) y habrá desinfectante de manos disponible en todo el lugar.
Se pedirá a los titulares de entradas que confirmen que no han dado positivo en la prueba de COVID-19 ni han estado expuestos a él en los últimos 14 días; que no han experimentado ningún síntoma como fiebre, tos o pérdida del gusto u olfato en las últimas 48 horas; y que no han viajado a ningún lugar sujeto a avisos relacionados con COVID-19 en las últimas dos semanas.
¿Pero es eso suficiente? Lee Igel, PhD, profesor clínico asociado en el Instituto Tisch de la Universidad de Nueva York para el Deporte Global en la ciudad de Nueva York, sugirió en un artículo del 25 de enero en la revista Forbes que incluso reunir a una multitud de este tamaño (aunque más pequeña de lo habitual) aún puede enviar el mensaje equivocado sobre COVID-19.
“Incluso con protocolos sólidos de seguridad sanitaria en su lugar”, preguntó el Dr. Igel, “¿debería haber mucha gente yendo al juego mientras la pandemia todavía está arrasando en los Estados Unidos y las nuevas variantes virales más infecciosas y mortales están apareciendo en todo el país? ¿mundo?”
Anthony Fauci, MD, director del Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas (NIAID), le dijo al Club de Prensa de Nueva York el 29 de enero que si se mantienen las medidas adecuadas, el Super Bowl no tiene que convertirse en un evento de gran difusión.
“No puedes tener gente [sentada cerca] ahora dado el nivel de infección. Pero el uso de máscaras y la capacidad limitada de asientos creo que es razonable, ya que es un evento al aire libre, lo que realmente marca la diferencia ”, dijo el Dr. Fauci.
Otro factor que puede reducir el riesgo es el hecho de que se espera que miles de los asistentes sean trabajadores de la salud que hayan sido vacunados. La NFL invitó a unos 7.500 empleados de atención médica vacunados al Super Bowl LV como invitados para agradecerles y honrarlos por su servicio durante la pandemia.
Planes de banca para fiestas
Tailgating, donde la gente come, bebe y socializa antes del inicio desde la parte trasera de sus autos o puertas traseras, es una tradición del día del juego para muchos fanáticos. Los planificadores de fiestas también suelen organizar eventos elaborados del Super Bowl antes del juego que pueden llamar fiestas de “puerta trasera”, pero en realidad son solo festivales de comida y bebida sin la parte de “autos en los estacionamientos”.
“Si bien es cierto que son muy divertidos, evitaría por completo las puertas traseras y las fiestas posteriores”, dice Robert Glatter, MD, médico del departamento de medicina de emergencia del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York. “Estas son las actividades que realmente aumentan sus posibilidades de adquirir el virus. Tales actividades colocan a muchas personas en lugares cerrados con menos posibilidades de que las personas usen máscaras y distancia social de manera constante. “
El Comité Anfitrión del Super Bowl LV de Tampa Bay dice que no se permite el tráfico de vehículos en los lotes controlados por la NFL debido al espacio y solo los titulares de boletos pueden estacionar en lugares designados para estacionar. La fiesta de 2021 Players Tailgate Party (que generalmente está llena de jugadores activos de la NFL, celebridades y chefs famosos) ha sido cancelada.