és a kalóriák maradtak fogyás kalóriák fogyasztására.
3: 30 -kor hazaértem, és elég éhes voltam egy harapnivalót – elvégre hiányzott a kenyér! A férj tegnap hazahozott ma reggel dicsőség muffint. Isteni volt !! Kíváncsi vagyok, mennyire egészséges volt, mert biztosan egészséges volt – szárított gyümölcsökkel, sárgarépával és cuccokkal töltött.
Több mint fél csésze joghurtot összeomlott teával –
yay a Charlotte Restaurant Week -hez !! Karen -t 6: 50 -kor szedjük fel, hogy menjünk egy hűvös olasz helyre, ahol még soha nem jártunk. Találkozunk később ma este (ha emlékszem, hogy blogoljak!)
További hozzászólások a kattintson ide most Kath -tól:
füstölt lazac, cukkini + provolone frittata
Annyira hozzászoktam, hogy frittatas rendelkezzen vacsorázni, hogy nem érezte magát reggelinek! Mindannyian kimaradunk a tejtermékekből. Vicces, hogy évek óta a zablisztet vízzel készítettem, de nem az, hogy imádtam, hogy féltejből készültem, csak nem tudtam elképzelni, hogy „a régi módon”. Ehelyett zabliszt -palacsintát akartam készíteni, de aztán láttam, hogy a maradék füstölt lazac – Fritttata készítésben! Szerencsére egy fél apró cukkini maradt a vegetáriánus fiókban és néhány provolone sajtban – azonnali ínyenc reggeli!
Ez a srác 2 egész tojás volt , 1/2 egy kis cukkini, egy nagy maroknyi kapor és 2 szelet redukált zsírtartalmú provolone, szeletelve és tetejére helyezve. Nézze meg a videót a főzési utasításokért! Ennek a fickónak csak egy kicsit kellett főznünk a cukkinit, majd minden más bement. 4 darabot készített, mindegyik 100 kcal. Kettőt ettem! Rájöttünk, hogy a tejből kimentünk! A férj itta a feketét, de nem vagyok rajongó, és megpróbáltam azt gondolni, hogy van -e valami, amit hozzá tudnék adni. Egy másik fényes ötlet – A szegfű azonnali reggeli kiszáradt nem zsíros tejjel készül !! Tehát hozzáadtam egy félcsomagot – Presto – krémes csokoládé kávét.
fentről –
Ez a reggeli ~ 385 kcal, 9 gramm rost és 31 gramm fehérje volt. Látni fogjuk, mennyi ideig tart engem ezekkel az arányokkal. Kiváló szombat .Masty-Pins-Banner-Container
Ez!
További hozzászólások Kath -tól:
Az esküvő szép volt és nagyon szórakoztató, de nem teljesítettem az egészséges céljaimat !!! Jól tettem az ételt. Kis mennyiségű nyers zöldség és spenót mártás az előételekhez. Vacsora, lásd alább. Azt hiszem, körülbelül 3 pohár bor volt (nehéz megmondani, mert megosztottam néhányat a férjével, de azt hiszem, hogy körülbelül 3 volt – ami nekem túl sok!). és szilva joghurt egy snackhez:
A svédasztalon volt:
Egy sajtos burgonyaállomás sajttal, tejföllel, szalonnával és salsaan olasz állomás tortellini, focaccia kenyér és bruschettaa csirke és Veggie nyársállomás BBQ -val, földimogyoróval és hoisin mártó saucesa garnélarák -állomással és pulyka faragóállomással
A tányéromon:
Volt:
2 VEGGIE SKEWERS 1 teáskanál Hoisin Saure2 csirke és PineApple Nyársok 1 teáskanál földimogyoró -mászat1 darab focaccicia kenyér1/2 csésze tortellini néhány parmezán sajtkal1/3 csésze burgonyapürével, sajt és szalonnával, és egy evőkanál a savanyú pelyhek nyers zöldségeivel is (nem képek) 3 garnélarák, és nem garnélarák) 1 kis harapás mindegyik faragott pulyka és marhahús.
Akkor a tortához !!!!!! Ave, hogy mindkettőt kipróbálhassa. A csokoládé szárazabb volt, de nagyon tetszett a jegesedés. A mandulakorta volt. MEGHAL. Mert. nedves. Mindkettőnek vanília krém kitöltése volt. Azt hiszem, körülbelül 3 teljes darabom volt, bár „esküvői süteménydarabok”, tehát körülbelül egy hüvelyk vastag és 3 hüvelyk hosszúak voltak. Lehet, hogy egyenértékű az 1 normál pékség szeletnek? Ennek ellenére nagyon -nagyon rossz voltam, és nem tudtam megakadályozni, hogy egész éjjel az asztalon fekvő extra szeleteken lakjak. A férjnek néhányszor fizikailag vissza kellett állítania. Nem jó viselkedés !!!
Teljesen töltöttem az esküvőt. Ma reggel mindent megtettem a kalóriák kiszámítása érdekében. Természetesen nincs valódi módja annak, hogy elmondjam, de azt hiszem, jól tettem a dolgok élelmezési oldalán. Valójában csak a sütemény és a bor tett engem.
de felépülni fogok. És aznap reggel 5 mérföldet futtam!
További hozzászólások Kath -tól:
Tehát ki tudta, hogy az YMCA kávézója az irodámtól egy ilyen fantasztikus választékot kapott?! A másnap elmentem, hogy felfedezzem, hogy van egy teljes forró bár (húsokkal és zöldségekkel, bár vajas zöldségekkel) és sült édesburgonyával minden nap !!! Naponta két leves van, joghurt, turmixok, szendvicsek, fekete babburger és még sok más. Milyen szép!
A férj találkozott velem ebédre és egy sétára. 40 perces sétát végeztünk, és egy igazán töltő kényelmi ételt készítettünk.
csésze csirke, rizs és bableves, amelyet 200 kalóriaként naplóztam a CK becslések alapján. mint 75 cal?):
gyümölcs a megosztott gyümölcscsészéből: és nem -sweet tea:
Összes:
Összes ebéd kalória: ~ 500. Nagyon jó, figyelembe véve, mennyire tele voltam a sétánkon! Volt egy harapásom mindegyikből, amit naplóztam. >
A húgomat és a barátját ma este vacsorázunk. Rice
~~~
Forró zabliszt csokoládé chips sütik
Veszélyesnek hangzik! Megpróbálom, hogy ne legyen bor is…. A test és a táplálkozás mögött meghúzódó test, tehát csak 9 órakor leszek otthon. Hosszú nap lesz !! De vacsorázni kell az étkezőben, amely mindig izgalmas, és mindent megteszek, hogy az osztály utáni vacsorát küldjek.
tegnap este nagyszerű aludni. Mondtam a férjnek, hogy nem engedtem, hogy a számítógépemen maradjak, tehát a billentyűzetről meg kellett tennem a kezem, hogy kiszabadítsam! Annyira örültem, hogy megtette, mert 30 perc olvasat (a Rise and Shine regényt olvastam) éppen az volt, amire szükségem volt. 9: 00 -kor kigyullad, és nagyszerű 8 órát aludtam. Sokkal javult a kedden !!
edzés: Ma reggel edzésem előtt fél kashi bárban döntöttem, és ma este az osztály során megmentettem a másik felét. Az edzés közepén nagyon éhes lett. Noha a normál pirítós + lekvárom nem olyan sok kalória, minden bizonnyal jobb. Nem jó, ha reggel 5: 30 -kor dühös, de ez az ET mellettem lévő nő egy tüdőt – ritmikusan – csapott fel, és csak nem tudtam már elvenni, tehát 7 perc után felvettem a magazinomat és Egy másik ET -hez ment egy másik szobában. UGGGGG. Ha nem tudsz átjutni 2 lélegzeten, anélkül, hogy megeszed a gnotját, menj haza !!! Bruttó. 426 Kalória égett.Breakfast: Volt a kedvencem: mogyoróvaj + dió zabliszt, kis mennyiségű apróra vágott körtével és banánnal valahol. Meglehetősen kitöltő volt !!
és koffein kávé:
Vissza a térfogatokhoz, csak szeretem a zabliszt, mert annyira terjedelmes (de nem azonnali, mert akkor felét kapsz, de az igazi, de az igazi kedves!) És mindig tele vagyok, amikor befejezem. A hangerő -étkezők szeretik teljes érzéseket érezni. A gyorsbillentyűk jobbak a zabliszt palacsinta és acélvágáshoz, ha egy órája van, hogy főzzük őket, ami nem gyakran! >
Ma nem tudom elvenni a Lightrail -t ma este az osztályom miatt, de holnap visszatérek rá! ~
Hadd mondjam el neked, olyan jó érzés, hogy egy éjszakai kemény munka után felébredek, és nyomást gyakorolunk. Ez az én célom az életben – hogy vegyem le a nyomást azáltal, hogy előzetesen elvégezzem a dolgokat, vagy amikor nem várom el, hogy megtegyem őket, hogy boldoggá tegyem a jövőbeni önmagát. Ezen a hangulatos napon. TSP FORTNUM ÉS MASON MASPBERRY JAM
Grog jó volt !!
Elmegyek, hogy befejezzem az utolsó 2 tesztkérdésem fejezeteit, majd az Y -hez, hogy találkozzam Victoria -val az új kedvenc edzésemért: Sculpt!
Ó, igen, és be kell csomagolnom a Montanát !!! Nem tudom elhinni, hogy még egyszer utazom, és ezúttal olyan helyre, ahol még soha nem voltam! A hétvégén a Montana -i Dillonba megyünk a Nagy Harvest székhelyére a hétfőn az interjú + felfedezés utolsó napjára. Ez az utolsó lépés annak kiderítésére, hogy jóváhagytak -e egy franchise -t Charlottesville -ben (VA)!
Itt van az útitervünk:
Péntek: Repülj Bozemanba, bérelj egy autót, fedezz egy kicsit (Matt Skouted the Sörfoltok hónappal ezelőtt), vacsora egy főiskolai barátokkal: 2 órát a Yellowstone -hez !! Fedezd fel. Túra?? Vegyen még sok órát a parkon. A hely nyilvánvalóan elég elhagyatott ebben az évszakban, ezért remélem, hogy találunk fürdőszobákat, gázt és ételeket. Minden ismeretlen! Az éjszakát West Yellowstone -ban töltjük. Sunday: Körülbelül 4 órát vezetünk Dillonba, ahol GH van. Keressen ételt. Eltölteni az estét. Hétfő: Nagyszerű Harvest Discovery Day! 8-5. Haladjon vissza Bozemanbe ~ 2 óra aznap este. Keressen ételeket.Tuesday: Korai AM repülés 8: 30 -kor.
Sok vezetés (legalábbis az ország legfestőibb vezetése!)
Sok felfedezés.
Sok ismeretlen.
Meg tudod mondani, hogy ideges vagyok? !! Legalább az időjárás a meleg oldalra néz!
Csomagolás hozzáadása ma a teendők listájához…
További hozzászólások Kath-tól:
Ne felejtsd el, milyen jó volt az ebéd a múlt héten, amikor tonhalat vettem fel, Egy spenót saláta sült zöldségekkel, gyümölcs- és kashi kekszekkel? Megint elkészítettem, és ugyanolyan jó volt !!!
yum !! És szuper töltelék. :
Forró teával inni
40 perc sétát is kapott !!!
Nagyon szerettem volna egy házi készítésű gyömbér sütit (amit tegnap nem próbáltam) egy hűvös ostorral, de a férj meggyőzte, hogy ne, ezért a fogaimat megcsiszoltam.
Van joghurtom, áfonya és rost egy snackhez, majd taco saláták vacsorára!
és 248 kalória maradt fogyás kalóriát. GAH !! Talán kellene egy süti … 🙂
Ha igen, itt látja! az edzőterembe. Mivel korai ebéd dátumom van, úgy éreztem, hogy produktívabbak lehetek, ha először dolgoztam, másodszor tanulmányoztam. Vicces, hogy régen az 5-es edzés királynője voltam, és most inkább reggel közepén vándoroltam. A mai edzőteremben könnyű 45 percet csináltam az ET -n, majd öt felsőtest -emelést követtem. Lusta éreztem magam az emeléssel, és rövidre vágtam. Blah. Azt éreztem, hogy hazamegyek, és 20 perc jógát csinálok, de ez nem történt meg
Ez! A zabliszt túl csábító volt! Visszahoztam a zabpetitemet!
Különösen azért, mert ez a rossz fiú várt rám a pulton !! Egy reggeli dicsőség muffin! , keverjük be az 1./4 -es végpontban. Nagyszerű betakarítás reggeli dicsőség muffinspoonful természetesen (meg tudod mondani, hogy minden dióvajból kiszállunk, de ez teljesen vágyakoztam a PB/AB sós verziójára, hogy ellentétben álljanak az édes muffinra 🙁)
yerba társ sötét sült tea
A tea előnyei: II. Rész
Itt van még néhány informatika a Lipton Tea Intézet flavonoidjairól:
A hagyományos teás italt egy flavonoidnak nevezett magas polifenolok tartalma jellemzi, egy 235 ml -es csésze fekete tea szintjével, 140–300 mg teljes flavonoidokkal, a sörfõ és a tea eredetétõl függõen. A
polifenolokat gyakran két fő csoportba sorolják-flavonoidok és nem flavonoidok. A flavonoidok hat csoportját azonosították a szerkezeti hasonlóságok alapján. A flavonoidok olyan gyümölcsökben, zöldségekben és italokban vannak jelen, mint a tea, a szőlőlé és a vörösbor. Több mint 4000 különféle flavonoidot azonosítottak. Az in vitro vizsgálatok kimutatták, hogy a tea flavonoidok erős antioxidáns és fém kelátképző tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért megvédhetik a sejteket és a szöveteket a reaktív oxigénfajok (ROS) és a reaktív nitrogénfajok (RN) ellen. Ezenkívül a lavonoidok nem antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezhetnek, amelyeket különféle egészségügyi előnyökkel társítottak. Az amerikai étrend. A Michigan -i Állami Egyetem összesen 24 flavonoid vegyületet becsültek meg az amerikai étrendben, és a fő flavonoidokat csökkenő sorrendben flavanolok, flavonolok, flavonok, antocianinok és izoflavonok. A flavanolokban gazdag teát a lavonoidok legjelentősebb forrásaként azonosították, amely a napi bevitel 55% -át teszi ki (a napi 134 mg napi flavonoid bevitel 74 mg).
A tea jelentős forrás. fluoridot az étrendben, és még több, ha a teát fluoridált vízzel készítik. A tea -fluorid hozzájárulását a jobb fogászati egészséggel társították. A fluorid -hatás mellett néhány in vitro vizsgálatok kimutatták a tea flavonoidjait, amelyek antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, és képesek gátolni az emberi nyál -amilázt, ami csökkenti az ételeket tartalmazó keményítő karcinogén potenciálját.